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春季失眠高發,藥治不如食補
2019-04-17 11:33:45

春困秋乏夏打盹,進入春季,許多人易生春困,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。然而與此同時,不少人也會有這樣的感覺——春天更易失眠。
    春季肝火旺 失眠高發
    “失眠并無季節性,但在春天表現最為嚴重。近期在神經內科門診就診的患者中,三成以上患有睡眠障礙伴抑郁焦慮,比平時多了近一倍。”江蘇省中醫院神經內科主任吳明華介紹。
    據了解,春天之所以失眠高發,是因為春天陽氣生發,也是肝火最為旺盛的時候,如果不注意調攝情志,容易導致肝氣郁滯、心煩急躁,出現多夢易醒、入睡困難、頭痛頭暈,渾身不適等癥狀。加之,現代人生活節奏快,工作壓力大,情緒緊張,平時活動較少,如果再遇到一些挫折,更容易出現失眠。
    對于失眠的治療,吳明華主任建議根據病情輕重選擇用藥。輕度失眠的患者不妨使用中藥,根據身體狀態辨證用藥,例如對于肝火偏旺的失眠患者,平肝降火、寧心安神的中藥可以幫助緩解失眠,同時改善因肝火犯胃引起的胃部不適等癥狀。
    如果焦慮、失眠癥狀較為嚴重,建議中西醫結合,在服用抗焦慮、抗抑郁的藥物基礎上,配合使用中藥,改善不適癥狀的同時,可以減少西藥的用量。
    恰當食療方有催眠功效
    恰當的食療方,確有一定的催眠功效,吳明華主任推薦幾種食療方,大家不妨一試:

遠志棗仁粥
    遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

甘麥大棗湯
    浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。此方藥雖平凡,但養心安神功效很顯著。

百麥安神飲
    小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效?芍紊裰静粚、心煩易躁、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

桂圓芡實粥
    桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?芍卫夏耆松窠浰ト、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

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